什么是心理咨詢？
它是咨詢師運用心理學得原理和方法營造良好的咨詢氣氛，協助來訪者更全面認識自己，了解自己，學會用更有效的方式對待自己，他人和生活，以更好適應社會生活的過程。
心理咨詢的基本流程
第一步：提前預約，確定咨詢時間段，并辦理預約相關手續
第二步：每周在固定時間段與固定的咨詢師會談一次，會談時間45-50分鐘
第三步：會談結束后在接待處辦理續約相關手續
選擇心理咨詢師需注意
1根據性別，咨詢經歷，性格特點以及求助的困惑等因素，選擇適合自己的咨詢師。對所選的咨詢師要有充分的信任，否則咨詢就失去了成功的基礎。
2盡量避免與咨詢師有同事，親屬朋友，師生等直接或間接的關系，更要避免有經濟，利害關系。因為心理距離，心理安全感是咨詢的重要基石，保持單純的咨詢關系更有助于成功有效。
3不要頻繁更換心理咨詢師，否則不能建立穩定持久的咨詢關系，影響咨詢效果，而且對不同的咨詢師重復講述求助困惑也會降低求助動機和對咨詢效果的期待。
4如果確實需要更換本機構其他咨詢師，請與前一個咨詢師溝通并做好轉介工作。其好處有三，一可推薦選擇更合適的咨詢師；二認識咨詢中存在的問題，避免新的咨詢重蹈覆轍；三節約時間，可更好更快進入新的咨詢當中。
咨詢前的心理準備
1積極承擔改變的責任。
來訪者不能想看醫生那樣，把病情向醫生一說，就被動地等待醫生開藥方，配藥。咨詢師并沒有靈丹藥，不能在來訪者求助時就可提供適用的改變方案。要想獲得改變，來訪者就積極主動承擔起改變的主要責任。來訪者真誠，努力，合作，負責的態度可直接預測最后咨詢的效果。
2樹立強烈改變的愿望
改變自我意味著要打破‘舊’習慣建立‘新’習慣，這是一個曲折，反復的過程。在此過程中來訪者可能體驗到暫時的脆弱和改變中的痛苦，如果沒有堅定地改變信心，沒有改變的愿望，很可能因嘗試失敗退縮回舊的狀態中。
3建立一個現實而合理的咨詢期望
心理困惑，心理障礙不可能像治退燒，感冒那樣立竿見影。改變需要一個過程，需要建立良好的咨詢關系。因此，心理咨詢切忌急躁，要想獲得明顯改變可能需要連續多次咨詢。
4提前預約，熟悉心理咨詢基本情況
很多來訪者對心理咨詢并不熟悉，剛開始參加心理咨詢難免有些焦慮，顧慮，熟悉了解心理咨詢，可在很大程度上降低焦慮不安，消除不必要的擔憂，以相對輕松的心態面對咨詢。
首次會談注意事項
1核實會談的準確日期和時間段，并提前10分鐘到場，填寫相關表格。良好時間觀念，遵守時間約定，可評判來訪者對改變自己的認真態度，對咨詢的合作程度。如果遲到，不會因為此而延長咨詢時間。遲到20分鐘以上可視為取消本次會談。因為咨詢是租用時間的方式提供服務，所以對于收費的來訪者，咨詢將按照約定的時間收費。
2不必為首次會談作特殊的準備。在會談過程中，客觀真實的表現自己即可。對咨詢有任何疑問，都可提出詢問。如果感覺還不夠安全，不夠信任，可以拒絕回答或講述令自己不安的話題。不必有意隱瞞，歪曲，捏造，妥協。
3首次會談的主要任務是咨詢雙方共同商議確定是否繼續咨詢。咨詢師會簡要了解來訪者求助的問題以及希望獲得的幫助，評估求助問題的性質，嚴重程度是否在自己的專業能力范圍內，并與來訪者商議是否接案。來訪者則根據對咨詢師專業能力的了解以及初次會面的感受決定是否在此咨詢師處繼續咨詢。如果雙方協議確定咨詢，則需要商討近期咨詢的具體目標以及大致進程。如果不能達成咨詢協議，則需商議轉介事宜。
4由于首次會談主要任務是確定是否繼續咨詢，所以來訪者不宜在首次會談中讓傾訴者占據太多時間，也不宜在首次會談中期望咨詢師給出有效的建議并獲得重要改變，此時清晰，簡要地表達自己的需求比傾訴，尋求建議更重要，更合適。
做個好的來訪者
1不因參加心理咨詢而感到羞愧，不安，心理咨詢是智者自我發展，自我完善的途徑之一。
2用自己的語言和方式自由地表達，不用擔心講得是否正確，合適，也不必刻意“迎合”“討好”咨詢師。
3充分信任咨詢師，真誠開放自我，不有意隱瞞，回避可能與困惑有關的事件，否則容易錯過重要默契。
4如果感覺不安全，不合適或當下還不太愿意講述時，可以直接拒絕咨詢師相關的探詢，而不要修改事情客觀經過，相關的真實感受。
5積極地與咨詢師一起，共同探索，分析，商議，并積極努力地實踐。
6.坦然面對咨詢過程中的暫時挫折、反復、停滯不前，這是成長道路上常會遇到的現象。
7.不在咨詢室外與咨詢師建立任何關系，也不采取其他任何室外交流方式
8.不愛冒然取消咨詢，行動前可坦然直接地與咨詢師交流結束咨詢的想法，此間常常會有很多機會澄清并解決咨詢中出現的問題，使咨詢更順利的進行下去，避免重復預約咨詢或喪失咨詢的信心。
9.咨詢過程中若有重大人生決定，如退學、分手、離婚、墮胎、跳槽等，建議提出并與咨詢師細致商議后再做決定。
10.如果咨詢內容涉及到生命安全（自傷和傷人），請不要隱瞞，咨詢師會采取相對保密的方式爭取更多有效資源，與你一起努力，擺脫困境。
信訪電話：（0712）2868621
