第1、及時宣泄悲傷的情緒
第2、你還可以和他做朋友
第3、提高自信
第4、如果需要，主動提出分手
第5、失戀是一種學習經驗
如何幫助自己
1多與朋友和家人聯系
2不要將自己與關心你的人隔離開
3把你的感受和想法說出來
4給自己足夠的時間其恢復
5不要期望太高也不要操之過急
6盡量不要去那些讓你觸景生情的地方
讓自己做出改變
如果你決定要改變行為，可以問自己如下問題：
1我想改變哪些行為？
2我希望這些行為發生什么樣的改變？
3為了發生這些改變，我需要做些什么？
4我什么時候可以開始改變這些行為？
5我如何知道這些改變是否改變是否有成效？
如果你決定要改變想法，可以按如下步驟評估自己的想法，并調整不合理的方面：
1考慮你對這件事情的理解是否合理
2想想能用哪些其他方式解釋這件事情
3選擇一些更加積極的想法來替代消極的想法
4將積極的想法寫出來，反復閱讀直到接受為止
失戀是危機還是成長的契機
它通常有以下特征：
1危機是一種臨時狀態，它有時限，不會永遠存在。
2危機產生的主要原因是我們對事件的內在反應，而不是源于外在環境變化本身。
3如我們無法處理困境，要么說明我們沒有使用自己常規的解決問題的方法，要么說明這些方法無效。
4我們對環境的反應會導致消極和積極兩種潛在的結果。消除結果包括：自信心喪失，丟面子，無望，抑郁，孤立，最嚴重的會導致自殺。積極包括：提供重新開始的機會，能創造條件讓我們獲得新體驗，掌握新技能，學習新行為，擁有新視角。
分手產生心理危機時應思考以下問題
1這份戀情的哪些方面對我來說如此重要？為什么它重要？
2我從他/她那里得到了什么？
3除了和他/她在一起，有沒有其他的方法能夠滿足我的這些需求？
4為滿足自己的需求，我在哪些方面曾過度地依賴他/她
5這份戀情讓我領悟到了什么？
6我如何用這種領悟改善自己的生活？
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