抑郁的癥狀表現
情緒和（或）感知的變化
*持續的痛苦，焦慮，或空虛
*絕望感，無助感或無價值感
*經常哭泣，或在更嚴重時缺乏適當的情緒反應
*不能從任何事情中得到快感
*對異性失去興趣
*對家人和朋友失去親近感
行為和態度的變化
*易怒，抱怨以前做過的事
*對生活普遍感到不滿意
*對以前感興趣的活動失去興趣并遠離其他人
*記憶減退，注意力不集中，猶豫不決，迷惑
*處理日常生活的能力降低
軀體癥狀
*食欲降低，以致體重減輕；或有強迫進食，以致體重增加
*慢性疲勞和缺乏精力
*失眠，早睡或貪睡
*無故頭痛，背痛或其他部位疼痛
抑郁的原因
抑郁的原因可以包括個性，環境，和生化因素。大腦化學物質失衡在抑郁產生中起著關鍵作用，因此，藥物治療是必要的。
幫助你自己
以下幾種方法會幫你走出抑郁的困擾：
*學會減壓術，提高領悟力會幫你放松
*打破消極，自我失敗的想法，以積極的思考替代它們
*不要對自己或其他人苛求完美，沒有人是完美的
*學會主動，自信而不要被動，打擊
*澄清你的價值觀
幫助抑郁的朋友
幫助抑郁者時，應注意以下幾點：
*不要覺得你必須給他“解決”問題，而要幫助他找到應對問題的方法
*不要試圖“取悅”抑郁者，這樣做只能讓他感到抑郁的情緒是不好的
*不要批評或“羞辱”他，因為情緒沒有對和錯
*不要同情他，不要宣稱你也有同樣的感覺
*努力做到不因抑郁者的反應而憤怒
*鼓勵抑郁者用上面所列的技巧幫助他們自己
如何尋求專業幫助
抑郁是可治療的，患者不需要獨自承受痛苦。出現下列情況時可以尋求心理衛生專家或精神科醫生的幫助：
*痛苦或問題在大多數時間里壓倒了愉快的
*癥狀非常嚴重或持久并影響了日常生活功能
*壓力似乎壓倒了一切以致自殺成了可行的選擇
信訪電話：（0712）2868621
